Çocuk yogası, çocuğun farkındalık serüvenine çıkması demektir. Bu serüvende önemli olan çocuğun yararına bu süreci götürmektir. Bu da en fazla oyunlarla, hikayelerle yani eğlenceyle sağlanır. Işte çocuk yogasının asıl amacı da budur: ÇOCUĞUN EĞLENMESİ!
Çocuk yogası yetişkin yogasıyla aynı değildir. Birbirlerinden ayrılan noktaları vardır. Bu noktalar şunlardır;
- Yoga seans süreleri: yetişkin seansları çok daha fazla uzun sürerken çocuk yogası seansları çok daha kısa sürer. Yaş gruplarına göre bu süre farklılık gösterir. Süre ortalama 15-40 dakikadır.
- Hitap ettiği grubun dinamiği: bu dinamiği etkileyen yegane şey dikkat süresidir. Bir çocuğun dikkat süresi yetişkininki kadar olmayacağından süre daha kısa tutulur ve yoga içeriği hikayeler, oyunlar ve çeşitli etkinliklerle sunulur.
- Temel aldığı yoga pratikleri: yetişkin yogada yoganın sekiz temel kolu varken çocuk yogası bu sekiz kolun sadece üçünü içerir. Bu üç kol; nefes çalışmaları, asanalar ve meditasyondur.
Peki bu üç kol neyi açıklamaktadır?
Nefes çalışmaları; çocuk için bedene yaklaştığı andır. Çocuklar için her adım somut bir şekilde ilerlemelidir. Örneğin nefeslerine odaklanmaları için bir kağıdı burunlarının ucuna yapıştırabilir nefes alıp vermelerini ve bunu gözlemlemelerini isteyebilirsiniz.
Asanalar; en eğlenceli kısımdır. Bu kısımda çocuklara oyunlarla, hikayelerle pozlar gösterilir ve aynısını yapmaları için onlara fırsat tanınır. Hadi bakalım hep beraber ağaç olalım. Siz hangi ağaçsınız, hadi rüzgarda sallanın bakalım.
Meditasyon; çocuğun kendine, evrene, dünyaya diğer tüm canlılara şefkat verdiği kısımdır. Burada çocuğa, Hadi şimdi kocaman sarıl kendine ne kadar şanslısın çünkü sen varsın, denebilir.
Çocuk yogası 2-15 yaş arasında verilebilir. Unutmamalıyız yoga sadece bedenle yapılan bir egzersiz yaklaşımıdır ve çocuklar bedenlerini henüz daha yeni tanıdıklarından çocuk yogası eğitimi almayan kimseler bunu çocuklara uygulamamalıdır.
Canım yoga, iyi ki yoga. Sevgiyle kalın.
Uzman Psikolojik Danışman ve Çocuk Yogası Eğitmeni Gözde Ergin