Kaygı  Nedir?

Kaygı temel olarak kişinin herhangi bir nedene bağlı olmadan yaşadığı huzursuzluk, endişe halidir. Bu hale bazı fiziksel belirtiler eşlik eder. Bunlar: terleme, kalp atışında hızlanmalar olarak söylenebilir. 

Aşırı Kaygı Nelere Sebep Olur?

Aşırı kaygı yani kişinin aşırı huzursuz, tedirgin olma hali yine kişinin yaşamını kaliteli sürdürmesini engeller. Örnek olarak bir sınavda olduğumuzu düşünelim. Daha başlamadan soruların zorluğunu düşünen biriyiz. Önümüze kitapçık gelmeden bu işin burada bittiğini, asla yetiştiremeyeceğimizi düşünüyoruz. Kitapçık geldi ve ilk birkaç soru akış halinde gitse de zor  bir soruyla karşılaştık ve işte beklendik durum.. Zaten kaygıyla başladığımız için bedenimiz hep tedirgin, zihnimiz hep tetikteydi. Şimdi duygular da bastırdı ve başarısızlık hissi bizi sardı. Zaman aktı ve yapacaklarımızı yapamadan sınav noktalandı. Yani bu iş gerçekten de başlamadan bitmişti. 

Peki Kaygıyla Nasıl Baş Ederiz?

Doğru Nefes

Kaygıyla baş etmenin ilk yolu çok basit bir adımdan geçer: Nefes almak. Bilinçli bir hal ile alınan doğru bir nefes bizi an’a çok daha sağlıklı bir şekilde getirir. Doğru nefes için önce burundan nefes alınır bu nefeste göğüs şişirilir. Sonra üç saniye tutulur. Son olarak nefes ağızdan verilir ve ğögüs indirilir. Bu işlem esnasında zihninizin de bedende olduğunu hissedin. Yani nefes aldığınızda zihninizde burundan nefesin girdiğini, nefesi verdiğinizde nefesin ağzınızdan dışarı doğru aktığını hayal edin. Küçük bir nefes egzersizi bile size iyi gelecektir.