Mindfulness kitabının yazarı Prof. Dr. Zümra Atalay’dır. Bu kitabın temel dayanağı bilinçli farkındalık yaklaşımıdır. Yazar bu yaklaşımı on bölümde ele almış ve ilk olarak mindfulness yani bilinçli farkındalığın ne olduğu üzerinde durmuş. Bu farkındalığın gelişmesi adına uygulamalara yer verilmiş. Aynı zamanda kitapta bilinçli farkındalığın bilimsel dayanaklarınadeğinilerek biyolojik temellerinden bahsedilmiş. Beden- zihin bağlantısının sık sık vurgulandığı kitapta temel sayılabilecek meditasyon ve egzersizler sade bir dille anlatılmış.
Bu uygulamalara beden taraması, oturma meditasyonu, kuru üzüm yeme egzersizi gibi
örnekler verebiliriz. Ayrıca kitapta bilinçli farkındalık yaklaşımını barındıran MBSR
(mindfulness temelli stres azaltma programı) ve MBCT (mindfulness temelli bilişsel terapi ) programlarını da yazar açıklayıcı bir biçimde ele almış. Son değineceğimiz nokta olarak, kitapta mindfulness kavramının iş hayatına ve aile yaşamına katkılarından da bahsedilmiş.
Her satırını çizdiğim ve severek okuduğum bu değerli kitap bilinçli farkındalığın temel
bağlamda öğrenilmesi ve anlaşılabilmesi için güzel bir seçenek olacaktır. Bilinçli farkındalık ve bilinçli farkındalık temelli uygulamalara dair daha fazla bilgi almak isterseniz Mindfulness Enstitute TR internet sayfasına bakabilirsiniz.
Başka bir an’ın keyfinde görüşmek üzere.